2. Batasi aktivitas di tempat tidur

Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Hindari menggunakan tempat tidur untuk bekerja, menonton TV, atau bermain gadget. Hal ini bisa membantu pikiran mengasosiasikan tempat tidur dengan tidur yangg nyenyak.

3. Kelola stres

Cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah dengan mengelola stres. Praktikkan teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi stres.

4. Hindari stimulan

Hindari minuman berkafein, seperti kopi, teh, atau minuman energi beberapa jam sebelum tidur. Selain itu, hindari juga rokok dan minuman beralkohol karena itu bisa memengaruhi tidur.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi insomnia tanpa obat-obatan. Semoga bermanfaat, ya!