1. Sayuran Hijau

Moms sudah tahu kan pasti kalau sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan? Ternyata sayuran berdaun hijau juga dapat membantu persalinan secara normal agar berjalan lancar. Salah satu nutrisi terdapat didalamnya yang penting bagi proses persalinan normal adalah magnesium.

Selain itu, sayuran berdaun hijau juga memgandung zat besi, seng, kalsium, dan magnesium, omega 3 dan vitamin larut lemak seperti vitamin A, K, dan E serta vitamin C dalam jumlah tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi bagi Moms yang akan menjalanin proses persalinan.

Selain itu, sayuran berdaun hijay juga mengandung vigamin K berbasi nabati dalam jumlah yang sangat tinggi. Betuk vitamin ini dikenal sebagai K1 lalu diubah menjadi K2 melalui fermentasi bakteri.

Jika Moms gak begitu suka sayuran, Moms dapat mengkonsumsinya bersamaan dengan makanan lain agar tetap lezat dan gak menimbulkan mual.

2. Ubi Jalar

Moms konsumsi ubi jalar juga dapat membantu persalinan normal agar berjalan lancar. Ubi jalar adalah makanan pokok dalam persalinan karena mengandung pati dan estrogen yang dibutuhkan untuj mmebuar asam hialuronat dalam tubuh.

Gak hanya dijadikan cemilan, ubi jalar juga bisa dijadikan makanan pokok yang mengenyangkan loh. Gak hanya iti ubi jalar memiliki hanyak kandungan lainnya seperti fitoestrogen, vitamin A yang tinggi (karena warnanya), vitamin C, vitamin B (B6), dan mineral (kalium, fosfor) yang bagus bagi ibu hamil.

Penelitian juga menunhukkan bahwa ubu jalar dapat menurunkan inflamasi saraf, membantu produksi endorfin, dan pengurangan rasa sakit yang gak wajar selama persalinan dengan mengurangi peradangan pada saraf. Ini lah mengapa ubi jalar sangat baik dikonsumsi bagi Moms yang akan melakukan persalinan.

Ketika proses persalinan, tubuh kamu akan merangsang peningkatan produksi estrogen, oksitosinz dan prosraglandin. Kandungan firoestrogen pada ubi jalar dapat membantu tubuh kamu untuk hal itu, dikarenakan fitoestrogen yang ada di ubi jalar gak merusak reseptor seperti xenoestrogen, namun mereka meniru estrogen alami.

Ubi jalar juga memiliki kadar gula yang rendah sehingga aman dikonsumsi bagi Moms yang mengalami resistensi insulin dan diabetes gestasional.

Baca Juga: Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil, Ini 3 Manfaat Kurma Muda yang Ajaib dan Toker Banget untuk Bantu Persalinan! Rugi Lho Kalau Gak Coba...

Baca Juga: Ibu Muda Wajib Tahu! Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Lancarkan Proses Persalinan, Nomor 2 Gak Disangka Banget?!