3. Kiwi

Kiwi adalah buah lainnya yang mengandung tinggi vitamin C. Selain itu, kiwi juga mengandung serat dan air yang menjadikannya solusi untuk masalah sembelit. 

Beberapa penelitian menunjukkan actinidin, enzim yang berkontribusi melancarkan pencernaa. 

4. Apel

Apel menjadi buah ajaib yang dapat meredakan sembelit serta diare. Untuk hasil maksimal, disarankan untuk makan apel dengan kulitnya. 

Bagian luar apel itulah yang mengandung serat tak larut dapat meningkatkan buang air besar. Daging apel juga mengandung serat larut yang disebut pektin.