Enggak cuma harus menjaga pola makan, ada sejumlah kebiasaan buruk saat makan yang harus dihindari seseorang. Pasalnya, kebiasaan tersebut menjadi salah satu penyebab obesitas atau hadirnya penyakit lain yang berbahaya.

Karen itu, perlu memperhatikan dan mulai menjalani pola hidup sehat dengan kebiasaan makan yang baik. Usahakan untuk menjauhi kebiasaan buruk saat makan yang dapat memberikan dampak buruk dalam jangka panjang.

Mengutip berbagai sumber, berikut ini sejumlah kebiasaan buruk saat makan yang harus dihindari dan jangan dilakukan. Apa saja?

1. Selalu Menunda Makan

Kebiasaan buruk yang satu ini seringkali dilakukan oleh seorang pekerja yang sedang sibuk. Karena banyaknya aktivitas yang dilakukan dan beban pikiran, sehingga mereka akan memilih menahan rasa lapar untuk menyelesaikan pekerjaannya.

Menunda makan pagi, siang, hingga malam akan berdampak pada timbulnya penyakit jangka panjang. Seperti maag dan akan sulit untuk disembuhkan total jika sudah ke tahap kronis.

2. Tidak Memperhatikan Menu Makanan

Memperhatikan menu makanan juga sangat penting dilakukan agar tubuh tetap sehat dalam mengonsumsi makanan bergizi. Jangan melakukan kebiasaan buruk saat makan dengan memilih junk food, tinggi kalori, hingga yang mengandung gula berlebih. 

Ada banyak penyakit yang dapat dirasakan saat konsumsi makanan sembarangan sudah berlebihan. Mulai dari obesitas, diabetes, diare, hingga gangguan pada organ dalam.

3. Makan Terlalu Banyak Sebelum Tidur

Sebenarnya tidak ada salahnya makan sebelum waktu tidur, namun hal ini merupakan kebiasaan buruk saat makan yang harus diminimalisir. Jangan pernah makan sebelum tidur atau baiknya menunggu 2 jam setelah makan baru tidur.

Kebiasaan tersebut sebagai upaya menghindari obesitas, khususnya saat mengonsumsi jumlah makanan yang banyak. Makanan tidak sapat tercerna baik dan menumpuk menjadi lemak ketika memutuskan langsung tidur.

4. Hanya Makan Satu Kali Sehari

Kebiasaan buruk saat makan selanjutnya yaitu hanya makan satu kali sehari. Hal ini dikarenakan seseorang ingin berdiet atau memang malas makan dan memilih untuk tidak makan.

Padahal, diet yang sehat yaitu dengan memilih asupan yang sesuai kebutuhan tubuh. Bukan berarti tidak makan sam sekali yang justru menyebabkan kekurangan nutrisi hingga menjadi penyakit.