Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu upaya untuk bisa hidup lebih lama. Sebab, tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi sehingga metabolisme semakin baik. 

Meski penuaan tak dapat dihindari, penyakit dalam tubuh bisa kamu hempas kapapun, Beauty. Salah satunya dengan mengatur kebiasaan makan.

Kepala Petugas Medis, Modern Era, Anant Vinjamoori mengungkapkan, kunci tubuh sehat dan hidup lebih lama adalah menghindari makanan instan dan olahan. 

“Makanan olahan yang seringkali tinggi lemak, gula, dan natrium atau garam tak sehat dapat berkontribusi pada berbagai masalah kessehatan. Diet makanan nabati, seperti buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan,” kata Anant. 

Menurut Anant, makanan nabati menyediakan banyak fitokimia dan flavonoid, senyawa yang memberikan sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Lengkapnya, berikut ini sederet makanan yang bisa membantu umur lebih panjang, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Eat This, Not That!, Kamis (13/7/2023). 

1. Kacang-kacangan

Baik almond, kacang tanah, hazelnut, pistachio, atau kacang lainnya merupakan camilan rendah lemak yang dapat kamu konsumsi. 

Studi PREDIMED melakukan percobaan intervensi nutrisi jangka panjang, mengamati pengurangan signifikan risiko kardiovaskular, kepada orang-orang yang rutin mengonsumsi biji-bijian. Kelompok yang rutin mengonsumsi kacang memiliki risiko kematian 39% lebih rendah.

2. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa bioaktif dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat. Tahukah Beauty, rempah ini dapat mencegah peradangan kronis, sehingga hidup kamu lebih sehat. 

Seperti diketahui, peradangan kronis adalah faktor penyebab penuaan. Nah melalui efek anti-inflamasi dari kurkumin, itu dapat membantu mengurangi peradangan. 

Terlebih lagi, kurkumin dapat mengurangi risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di AS, menurut ulasan tahun 2022 di Cells.

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini Resep Soto Betawi Sehat Tanpa Santan dan Susu, Jajal Yuk!

Baca Juga: Resep Sosis Frozen Homemade Aman dan Sehat, Moms Wajib Coba untuk Si Kecil!