Push Up

Kamu bisa melakukan pushup selama 20kali sebelum tidur. Gerakan olahraga ini bisa membantuk menguatkan otot bahu, melancarkan pernapasan, menjaga denyut jantung dan melancarkan sirkulasi darah.

Legs Up The Wall

Awali gerakan ini dengan tiduran lalu angkat kedua kaki lurus ke atas dan menempel pada dinding selama 10 menit. Gerekan ini bermanfaat mengurangi kelelahan, meregangkan otot kaki, punggung, dan pinggang.

Bicycle Exercise

Gerekan ini dikenal dengan gerakan seperti mendayuh sepeda. Kamu bisa melakukannya dengan berbaring lalu menggerakan kedua kaki seperti mengayuh sepeda. Posisi ini dapat membantumu meregangkan otot kaki, menguatkan jantung, dan melancarkan pernapasan.

Baca Juga: Cuaca Panas Bikin Gerah? Ini 5 Brand Activewear yang Bisa Jadi Pilihan Beauty!

Baca Juga: Lari Jadi Bagian dari Rutinitas Sehat, Herbalife Run 2026 Kembali Digelar