Bear Hug

Posisi bear hug adalah di mana kamu seperti sedang memeluk tubuhmu sendiri. Gerekan ini bisa kamu lakukan selama 30 detik. Gerekan ini bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot bagian bahu, lengan, dan punggung.

Pendinginan

Setelah semua geraka kamu lakukan, jangan lupa lakukan gerekan pendingan ya! Kamu bisa lakukan gerakan pendingan seperti mengangkat kedua tangan sejajar dengan telinga, lalu gerakkan ke kiri dan ke kanan.

Jadi, jangan lupa berolahraga sebelum tidur ya agar tidurmu lebih nyenyak dan memiliki energi lebih di pagi hari.

Baca Juga: Cuaca Panas Bikin Gerah? Ini 5 Brand Activewear yang Bisa Jadi Pilihan Beauty!

Baca Juga: Lari Jadi Bagian dari Rutinitas Sehat, Herbalife Run 2026 Kembali Digelar