Bear Hug

Posisi bear hug adalah di mana kamu seperti sedang memeluk tubuhmu sendiri. Gerekan ini bisa kamu lakukan selama 30 detik. Gerekan ini bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot bagian bahu, lengan, dan punggung.

Pendinginan

Setelah semua geraka kamu lakukan, jangan lupa lakukan gerekan pendingan ya! Kamu bisa lakukan gerakan pendingan seperti mengangkat kedua tangan sejajar dengan telinga, lalu gerakkan ke kiri dan ke kanan.

Jadi, jangan lupa berolahraga sebelum tidur ya agar tidurmu lebih nyenyak dan memiliki energi lebih di pagi hari.

Baca Juga: Sambut Hari Kartini, NEUTROGENA Dukung Turnamen Cricket Putri Berkembang di Indonesia, Seru Abis!

Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!