Berolahraga sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh supaya tetap fit. Tetapi, sebagian orang seringkali mengabaikan beberapa hal penting yang harus dilakukan setelah melakukan latihan, apalagi latihan yang dilakukan cukup berat dan menguras kerja tubuh.

Beberapa aktivitas setelah olahraga ini bisa mengurangi risiko cedera. Dilansir dari berbagai sumber, (15/02/2021) berikut lima hal penting yang nggak boleh kamu abaikan setelah berolahraga.

1. Cooling-down (pendinginan)

Setelah melakukan aktivitas olahraga yang cukup berat, kamu wajib untuk menyelesaikannya dengan cooling down. Ini sangat penting agar jantung yang dipicu berdetak dengan cepat tidak menjadi pelan dengan tiba-tiba.

Untuk melakukan cooling down ini sangat mirip dengan gerakan peregangan. Kamu juga bisa melakukan jogging ringan, berjalan, atau bahkan melompat. Berikan gerakan-gerakan ringan sebagai penutupan aktivitas tersebut.

Baca Juga: Jangan Sembarangan! Orang Bertubuh Gemuk Cocok Olahraga Ini