Setelah latihan kamu membutuhkan asupan protein. Ini bertujuan untuk menyegarkan kembali otot-otot yang telah bekerja keras selama latihan.

Protein sejumlah 20gr adalah jumlah yang dianjurkan. Kamu bisa mendapatkannya dari dendeng daging sapi, keju, yoghurt atau makanan berprotein lainnya.

5. Mandi dan berganti pakaian

Terdengar sangat umum dan sederhana, tetapi hal ini sering diabaikan oleh banyak orang. Sebagian besar nggak sadar bahwa keringat yang mengering dan baju yang lembap adalah tempat yang sangat disukai bakteri. Jadi segera mandi dan ganti pakaian setelah berolahraga ya!

Baca Juga: Defisit Kalori Tanpa Olahraga Memang Bisa Bikin Berat Badan Turun? Beauty Harus Tahu Faktanya....

Baca Juga: Gak Perlu ke Gym! Ini 5 Jenis Olahraga Mudah yang Bisa Bakar hingga 500 Kalori, Akhirnya Badan Langsing Bukan Lagi Mimpi Beauty!