2. Peregangan

Setelah melakukan cooling down, banyak para ahli menyarankan untuk melakukan peregangan. Kalau kamu melakukan latihan yang ringan, lakukan peregangan sederhana saja. Peregangan dapat mengurangi asam laktat dan membantu kamu untuk bergerak lebih fleksibel dan nyaman.

3. Minum air

Hal yang satu ini cukup jelas dan umum untuk dilakukan. Tetapi pada kenyataannya banyak orang yang masih mengabaikan sesi untuk minum air.

Rehidrasi dapat menjadi unsur paling penting dari setiap rutinitas yang dilakukan setelah latihan. Saat keringat keluar bercucuran, kamu membutuhkan asupan air yang cukup untuk menggantinya.

4. Asupan protein

Baca Juga: Defisit Kalori Tanpa Olahraga Memang Bisa Bikin Berat Badan Turun? Beauty Harus Tahu Faktanya....

Baca Juga: Gak Perlu ke Gym! Ini 5 Jenis Olahraga Mudah yang Bisa Bakar hingga 500 Kalori, Akhirnya Badan Langsing Bukan Lagi Mimpi Beauty!