Menu

Hidup Makin Sehat, Ketahui 4 Aturan Dasar Nutrisi untuk Kehidupan Sehari-hari

15 Februari 2021 12:30 WIB
Hidup Makin Sehat, Ketahui 4 Aturan Dasar Nutrisi untuk Kehidupan Sehari-hari

Mengonsumsi makanan sehat. (unsplash/Louis Hansel)

Memenuhi kebutuhan serat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada juga jenis serat yang dibutuhkan tubuh yaitu serat larut dan serat tak larut.

Serat membantu melancarkan sistem pencernaan, membersihkan usus, serta menjaga tingkat gula darah dan kolesterol tetap stabil. serat bisa didapatkan dari buah, sayur, gandum utuh, atau biji-bijian.

3. Konsumsi makanan berbagai macam warna

Makan sayur dan buah dalam berbagai warna untuk memenuhi vitamin, serat, dan mineral dalam tubuh. Makanan beraneka warna akan membantu tubuh berfungsi dengan baik, melawan penyakit, membantu sel tumbuh, menurunkan kolesterol, dan menjaga kesehatan jantung serta otak.

4. Konsumsi lemak sehat

Nggak semua jenis lemak harus dihindari. Kamu juga membutuhkan lemak yang sehat untuk asupan energi bagi tubuh dan otak. Mengonsumsi lemak sehat tak akan membuat gemuk.

Kamu bisa mendapatkan lemak sehat dengan mengonsumsi alpukat, ikan salmon, kacang tanah, telur, minyak zaitun, dan lainnya.

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...

Baca Juga: Kasus DBD Makin Naik, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Percepat Penyembuhan Demam Berdarah! Moms Sudah Tahu Belum?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman: