4.Makan dalam porsi kecil dan secara perlahan

Orang dengan masalah lambung biasanya memiliki kecenderungan perut yang terasa penuh. Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil dan perlahan.

Di samping itu, hindari juga makanan pedas, berlemak, tomat, bawang-bawangan, dan cokelat karena memicu naiknya asam lambung

5.Olahraga teratur dan menjaga berat badan ideal

Ternyata, masyarakat dengan berat badan berlebih cenderung memiliki risiko GERD lebih tinggi. Jaga pola makan dan mengonsumsi makanan sehat serta didukung oleh olahraga teratur agar berat badan tetap ideal.

6.Untuk perokok, disarankan untuk berhenti merokok

Rokok juga jadi salah satu penyebab gejala GERD muncul. Nikotin dari rokok dapat membuat esofagus bagian bawah mengendur. Hal ini berpotensi membuat asam lambung naik ke kerongkongan.

7.Tidak tidur setelah makan

Bersantai setelah makan merupakan hal yang menyenangkan. Sayangnya, hal itu hanya akan membuat gejala GERD makin parah.

Sebaiknya, Beauty tetap duduk beberapa menit setelah makan. Beri jeda sekitar 2—3 jam setelah makan sebelum tidur.

8.Meninggikan kepala saat tidur

Menggunakan bantal atau alas kepala tidur yang lebih tinggi dari kaki juga mampu menurunkan risiko GERD. Usahakan menggunakan bantal dengan tinggi sekitar 15—20 cm. Hal ini akan menjaga asam lambung tidak mudah naik saat tidur.

Selain itu, dr Tirta pun menyarankan penderita GERD untuk mengonsumsi suplemen seperti Freshmag yang berfungsi meringankan gangguan maag, GERD, dan menetralisir asam lambung, serta mendukung menjaga metabolisme sistem pencernaan.

Jangan khawatir, Freshmag telah terdaftar di BPOM dan juga memiliki sertifikasi halal MUI, sehingga keamanan dan kehalalannya terjamin.

“Kami akan terus mengkampanyekan budaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan lambung. Sehingga Kedepannya Freshmag juga akan hadir di berbagai kota untuk menyapa semua sahabat Freshmag. Seperti di bulan Agustus & Oktober Freshmag akan hadir di Surabaya dan Makassar. Nantikan kehadiran kami, dan salam sehat!” tutur VP Marketing Ethos, Reza Yazdi.

Baca Juga: Bukannya Kenyang, Ini Penyebab Dada Terasa Tertekan dan Sesak Setelah Makan

Baca Juga: Freshmag Raih Penghargaan Top 10 Indonesia Best Selling Brand di E- Commerce Market 2024 untuk Kategori Minuman Herbal, Simak Yuk!