4. Gandum utuh

Gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan beras merah. Gandum mengandung serat tinggi yang akan membuat ibu merasa kenyang serta meredakan.

5. Daging tanpa lemak

Daging ayam atau sapi tanpa lemak merupakan sumber protein hewani yang baik. Saat makan daging kulitnya harus dibuang dan diolah hingga benar-benar matang guna menghindari patogen bahaya untuk ibu dan janin.

Selain konsumsi makanan yang perlu diperhatikan, gaya dan pola hidup sehat juga perlu dilakukan, seperti:

1. Jangan makan berlebihan

Konsumsi makanan yang berlebihan akan memperburuk gejala GERD. Sebaiknya makan beberapa kali dalam satu hari dalam porsi kecil setiap kali makan, ini akan membuat makanan lebih mudah dicerna oleh tubuh.

2. Seimbangkan kadar nutrisi gizi

Seimbangkan kadar nutrisi gizi yang diperlukan ibu dan janin, jangan berlebihan yang mengakibatkan meningkatnya berat badan. Hal ini akan akan membuat tekanan pada perut yang terlalu besar yang akan memicu munculnya GERD.

3. Kenakan pakaian longgar

Mengenakan pakaian yang longgar dapat membuat tidak terlalu menekan perut. Pakaian yang ketatnya dapat menimbulkan gejala asam lambung.

Baca Juga: Aman untuk Penderita Gerd, Ini 5 Susu Penggemuk Terbaik Tangani Masalah Berat Badan, Cuss Langsung Coba!

Baca Juga: Eits, Jangan Sembarangan Moms! Ini 5 Rekomendasi Makanan saat GERD untuk Ibu Hamil yang Gak Ganggu Perkembangan Janin, Wajib Stok di Rumah!