Punya kulit sehat menjadi dambaan banyak orang, khususnya kaum hawa. Menjaga kesehatan kulit dari luar, seperti mengaplikasikan tabir surya dan pelembab menjadi hal penting.

Namun, penting juga bagi kita untuk melindungi kulit dari dalam. Misalnya, Beauty bisa memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi karena nutrisi penting bagi kesehatan.

Tak hanya kesehatan organ internal, nutrisi dari makanan yang Beauty konsumsi juga bisa memengaruhi kesehatan organ luarmu, termasuk kulit. 

Nah, Beauty, tak perlu khawatir, dirangkum HerStory beberapa jenis makanan ini bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.

1. Tomat

Dikutip dari Healthline, tomat mengandung vitamin C dan berbagai jenis karotenoid, yaitu antioksidan yang mampu melindungi sel dari kerusakan.

Karotenoid, seperti karoten, lutein, dan likopen, juga terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Tak hanya itu, karotenoid pada tomat juga membantu mencegah kerutan pada kulit.

2. Dark Chocolate

Kakao memiliki efek yang sangat baik bagi kulit karena mengandung antioksidan tinggi. Selain mencegah kulit sensitif terhadap paparan sinar matahari, kakao dapat mencegah kulit kasar dan bersisik.

Pastikan kamu mengonsumsi kakao yang rendah gula, seperti dark chocolate atau cokelat hitam dengan setidaknya 70% kakao agar hasilnya maksimal.

3. Brokoli

Brokoli adalah sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa membantu kamu menjaga kesehatan kulit, seperti zinc, vitamin A, dan vitamin C. Seperti tomat, brokoli memiliki karotenoid yang melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.

Mengonsumsi brokoli secara rutin, kamu bisa mendapatkan sulforafana yang akan menetralkan radikal bebas berbahaya dan mengaktifkan sistem pelindung lain di tubuh, termasuk kulit. 

4. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang mengandung beta karoten, yaitu nutrisi yang berfungsi sebagai provitamin A.

Di mana, nutrisi beta karoten dapat diubah menjadi vitamin A yang membantu menjaga kesehatan kulit dengan melindunginya dari radiasi ultraviolet matahari.

Antioksidan dalam ubi jalar akan mencegah terbakarnya kulit dari sinar matahari, kematian sel kulit, kulit kering, dan kulit berkerut. 

4. Paprika

Selain dari ubi jalar, kamu juga bisa mendapatkan beta karoten dari paprika, terutama paprika merah dan kuning.

Paprika merah dan kuning juga kaya akan vitamin C penghasil protein kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan kuat. 

dua makanan lainnya ada di halaman selanjutnya ya Beauty!

Baca Juga: Tips Jaga Kulit Sehat dan Terhidrasi, Bikin Tampilan Makin Segar dan Bercahaya saat Lebaran!

Baca Juga: Intip Tren Perawatan Kecantikan 2025, No More Kusam dan Keriput, Dapatkan Kulit Sehat dan Glowing Ternyata Mudah Banget!