Mungkin dengan minum jus buah setiap hari orang bisa merasa lebih sehat dan siap menjalani kehidupan namun siapa sangka jika terlalu sering meminum jus buah akan memunculkan beberapa risiko kesehatan tubuh lho Beauty!

Pasalnya, jus yang dikonsumsi bisa saja mengandung gula yang sangat tinggi karena ditambahkan dengan pemanis buatan atau susu kental manis agar lebih creamy.

Meskipun jus mengandung vitamin dan antioksidan yang bermanfaat, konsumsi jus dengan jumlah gula yang besar tak lagi membuatnya menjadi pilihan yang sehat. Dikutip dari Hellosehat melalui laman sindikasi konten suara.com, berikut bahaya dari minum jus setiap hari dan risiko kesehatan yang mungkin timbul akibat kebiasaan ini.

1. Meningkatkan Risiko Diabetes

Jus buah mengandung gula alami seperti fruktosa, dan jika kamu menambahkan pemanis tambahan seperti gula cair atau susu kental manis, konsumsi jus bisa memberikan asupan gula berlebih bagi tubuhmu. Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit metabolik, seperti diabetes.

2. Meningkatkan Berat Badan

Jus buah lebih rendah serat dibandingkan dengan buah utuh karena proses pembuatan jus menghancurkan serat dalam buah. Hal ini membuat tubuh lebih cepat mencerna dan menyerap gula dari jus, sehingga kamu mungkin cepat lapar dan sulit mengontrol nafsu makan. Jika kamu mengandalkan jus buah sebagai makanan utama saat diet, hal ini bisa berakibat pada penambahan berat badan yang tak diinginkan.

3. Merusak Gigi

Jus buah yang mengandung pemanis tambahan atau buatan dapat merusak gigi dengan meningkatkan risiko gigi berlubang, gigi menguning, dan gigi sensitif. Minuman asam seperti jus apel dan jeruk bahkan dapat menyebabkan erosi email gigi. Sebaiknya, kamu sebaiknya hanya mengonsumsi jus buah dengan gula sebagai camilan sesekali dan tak mengonsumsinya setiap hari.

4. Meningkatkan Risiko Kanker

Studi yang dilakukan oleh BMJ pada tahun 2019 menemukan bahwa konsumsi minuman manis, termasuk jus buah 100%, dapat meningkatkan risiko kanker secara keseluruhan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum 100 ml minuman manis setiap hari dapat meningkatkan risiko kanker hingga 18 persen. Selain itu, risiko kanker payudara juga dapat meningkat sebesar 22 persen.

Meskipun jus buah mengandung sejumlah vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh, kamu harus tetap berhati-hati dengan konsumsinya. Sebagai gantinya, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan utuh secara langsung, sehingga kamu tetap mendapatkan manfaat nutrisi dari buah tanpa risiko yang berlebihan.

Selalu ingatlah untuk menjaga keseimbangan dalam pola makanmu dan berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter jika kamu memiliki kekhawatiran tentang kebiasaan makananmu.

Baca Juga: Tao Eks EXO Bikin Pembalut Demi Sang Istri yang Jadi Korban Pembalut Daur Ulang, Bucin Abis!

Baca Juga: 5 Manfaat Ajaib Teh Chrysanthemum yang Gak Banyak Diketahui, Beauty Mau Coba?