Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit yang memiliki dampak berbahaya. Berkaitan dengan itu, menjaga kesehatan jantung perlu dilakukan guna mencegah berbagai macam penyakit kardiovaskular.

Penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, jantung koroner, aritmia, hingga stroke, dapat menyebabkan kematian dini dan mendadak.

Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah olahraga rutin, terutama latihan kardio. Menariknya, penelitian menyebut bahwa senam yoga juga dapat dijadikan alternatif agar jantung tetap sehat.

Dilansir dari Health.com, penelitian yang diterbitkan Canadian Journal of Cardiology pada Desember 2022 membuktikan bahwa yoga juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, bahkan pada penderita hipertensi.

Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa melakukan senam yoga selama 15 menit sebelum latihan kardio atau aerobik dapat menjaga kesehatan jantung dengan 2 manfaatnya yaitu:

• Menurunkan tekanan darah sistolik atau tekanan saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh.
• Menurunkan atau menstabilkan detak jantung istirahat (jumlah detak jantung per menit saat tubuh dalam kondisi istirahat) penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Senam yoga bahkan diklaim lebih bermanfaat dibandingkan stretching atau latihan peregangan selam 15 menit pada orang dewasa dengan diagnosis hipertensi.

Yoga bisa menjadi alternatif olahraga sehat untuk orang dewasa, maupun penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Kamu bisa memulai latihan yoga secara mandiri di rumah dengan melihat video pakar olahraga di YouTube atau mengikuti kelas yoga di pusat kebugaran.

Baca Juga: Tampil Modis dengan Harga Terjangkau, Intip Yuk Koleksi Syakeph Official x AM

Baca Juga: 7 Rekomendasi Outfit ala Dian Sastro, Mulai dari Sporty hingga Glamor!