2. Peregangan

Ada banyak cara untuk bisa tidur lebih nyenyak, salah satunya adalah dengan melakukan peregangan. Peregangan statis adalah cara ideal untuk memenangan dan mejauhkan diri dari stres setelah hari yang panjang.

Dengan peregangan statis, otot kita akan diregangkan hingga titik terasa tidak nyaman, dan ditahan tanpa bergerak selama beberapa detik. Peregangan ini sangat membantu untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

Hal ini disebabkan gerakan yang lambat memberikan kita kesempatan untuk bernapas lebih lambat dan fokus pada napas kita.

3. Sikat gigi

Membiasakan menyikat gigi sebelum tidur dapat mengurangi 80 persen masalah kerusakan gigi. Sayangnya, kebiasaan tersebut belum mendarah daging di tengah masyarakat Indonesia.

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tidur, Moms Simak Yuk 5 Hal yang Bisa Bikin Cepat Tidur Selama Puasa, Sahur Dijamin Gak akan Kesiangan!

Baca Juga: Si Kecil Pasti Suka! Ini Resep Cokelat Panas dari Susu Kedelai yang Bikin Tidur Semakin Nyenyak, Cuss Langsung Coba Moms!