Beauty, hati adalah salah satu organ yang berperan penting dalam mempertahankan hidup manusia. Sayangnya, kita sering lupa merawat hati dengan baik.

Hati berfungsi detoksifikasi, sintesis protein, dan produksi bahan kimia yang membantu mencerna makanan. Bahkan hati ini adalah organ yang memiliki kemampuan untuk regenerasi.

Dikutip dari Medical News Today, dalam keadaan sehat di mana minimal sekitar 25i jaringan hati tetap ada. Hati dapat tumbuh kembali ke ukuran dan kemampuan sebelumnya tanpa kehilangan fungsi selama proses pertumbuhan.

Namun, kesehatan hati bisa menurun, sehingga seseorang bisa mengalami beberapa masalah kesehatan. Dikutip dari Cleveland Clinic, seseorang berisiko mengalami masalah hati jika terlalu sering terpapar bahan kimia, obesitas, minum alkohol, higienitas rendah seperti berhubungan seks tanpa kondom, berbagi barang pribadi, dan jarang mencuci tangan.

Beauty, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatah hati antara lain:

1. Mempertahankan berat badan

Dikutip dari American Liver Foundation, jika kamu mengalami obesitas atau bahkan kelebihan berat badan, kamu berisiko memiliki hati berlemak yang dapat menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).

Ini adalah salah satu bentuk penyakit hati yang tumbuh paling cepat. Penurunan berat badan dapat memainkan peran penting dalam membantu mengurangi lemak hati.

2. Konsumsi makanan yang seimbang

Hindari makanan berkalori tinggi, lemak jenuh, karbohidrat olahan,  kerang mentah atau setengah matang. Pilihlah untuk makanan yang lebih berserat yang bisa diperoleh dari buah-buahan segar, sayuran, roti gandum, nasi, dan sereal.

Makan juga daging (tetapi batasi jumlah daging merah), susu (susu rendah lemak dan sedikit keju) dan lemak (lemak "baik" yang tidak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda seperti minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan). Jangan lupa untuk minum yang cukup setiap hari. 

Baca Juga: Perbedaan Elastografi Hati dan USG untuk Pemeriksaan Kondisi Kesehatan Hati, Oh Ini Ternyata Ini Bedanya…

Baca Juga: Mengenal Metode Pemeriksaan Elastografi Hati untuk Deteksi Penyakit Hati Kronis, Begini Cara Kerjanya!