3. Hindari racun

Racun dapat melukai sel hati. Batasi kontak langsung dengan racun dari produk pembersih dan aerosol, insektisida, bahan kimia, dan aditif.

Jika kamu harus menggunakan aerosol, pastikan ruangan berventilasi, dan kenakan masker. Selain itu, hindari juga merokok karena banyak bahan beracun yang bisa merusak kesehatan hati. 

4. Batasi minuman beralkohol

Gunakan alkohol secara bertanggung jawab. Minuman beralkohol dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan termasuk menghancurkan sel-sel hati. Bicaralah dengan dokter tentang jumlah alkohol yang tepat untuk kamu. 

5. Atur asupan parasetamol 

Dikutip dari Apia, kamu juga perlu memperhatikan obat apa saja yang sering dikonsumsi termasuk parasetamol. Penggunaan obat ini dalam jangka panjang atau penggunaan dosis yang lebih besar  dapat dengan cepat menjadi masalah serius bagi hati kamu.

Penelitian yang diterbitkan oleh British Journal of Clinical Pharmacology menunjukkan bahwa parasetamol dapat memberi tekanan ekstra pada hati dan meningkatkan kemungkinan hepatotoksisitas.

6. Perhatikan jumlah suplemen yang diminum 

Penggunaan suplemen yang berlebihan dapat memberi tekanan pada hati. Pastikan untuk mengetahui dosis yang tepat melalui konsultasi dengan dokter karena dosis tersebut bergantung pada banyak faktor. 

7. Lakukan aktivitas fisik

Olahraga juga merupakan faktor penting dalam menjaga hati Anda dengan baik. Sebuah studi oleh Departemen Hepatologi di Rumah Sakit Westmead dan University of Sydney mengungkapkan bahkan olahraga efektif dalam mengurangi penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD). Peserta penelitian semuanya menunjukkan peningkatan fungsi lemak hati sekitar 18-29%, meskipun mereka melakukan berbagai tingkat intensitas dalam latihan mereka.

Baca Juga: Perbedaan Elastografi Hati dan USG untuk Pemeriksaan Kondisi Kesehatan Hati, Oh Ini Ternyata Ini Bedanya…

Baca Juga: Mengenal Metode Pemeriksaan Elastografi Hati untuk Deteksi Penyakit Hati Kronis, Begini Cara Kerjanya!