HerStory, Bandung —

Kesehatan yang baik akan menunjang kualitas kehidupan manusia. Jika kesehatan menurun, bisa ditebak segala macam aktivitas kehidupan kamu akan terganggu. Oleh karena itu, kamu wajib untuk menjaga kesehatan tubuhmu. 

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan adalah berolahraga. Tetapi, nggak semua orang suka dan punya waktu yang cukup untuk berolahraga. 

Olahraga seringkali dianggap sebagai kegiatan yang berat dan nggak menyenangkan. Kalau kamu termasuk orang yang merasa berat atau malas untuk olahraga, lakukan beberapa tips hidup sehat di bawah ini yuk agar kondisimu tetap terjaga meski nggak berolahraga.

Makan secara teratur

Makan tiga kali sehari nggak menjamin kamu punya pola makan yang teratur. Contoh paling sederhana adalah saat kamu selalu melewatkan sarapan dan memilih untuk menggantinya lewat makan siang dengan porsi yang banyak. Hal inilah yang justru akan membuat sistem metabolisme tubuh jadi berantakan.

Karena itu, kalau kamu merasa pola makanmu berantakan akhir-akhir ini, cobalah untuk membuat jadi teratur kembali. Jangan lupa untuk selalu menyisipkan menu camilan sehat seperti buah atau oatmeal saat kamu ingin ngemil.

Makan yang bergizi

Pola makan yang teratur saja nggak cukup untuk membuat tubuh sehat. Kamu harus memerhatikan pilihan makanan apa saja yang kamu konsumsi. Pilih makanan dari sisi nutrisinya, jangan hanya dari penampilannya atau dari rasanya yang enak saja.

Sarapan

Seperti sudah dijelaskan di atas, sarapan menjadi jam makan yang paling penting selama seharian. Sebab sarapan menyediakan nutrisi dan tenaga yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Nah, agar badan selalu sehat dan tetap produktif, pilihlah menu sarapan yang nggak terlalu berat namun mengenyangkan, seperti oatmeal atau sepiring buah-buahan.

Berjemur

Berjemur di pagi hari sangat bermanfaat untuk tubuh. Karena saat sinar matahari masuk ke dalam tubuh, maka sinar tersebut akan berubah menjadi vitamin D yang membuat tubuh sehat secara keseluruhan.

Mandi air dingin

Kalau kamu terbiasa mandi dengan air hangat, coba untuk mengurangi kebiasaan itu, ya! Mandi dengan air dingin lebih sehat dan segar untuk tubuh karena air dingin bisa memperlancar sistem metabolisme tubuh.

Tidur yang cukup

Tidur menjadi hal penting yang harus kamu perhatikan demi meningkatkan kesehatan tubuh. Selain bisa meregenerasi semua sel serta memulihkan tenaga yang hilang, tidur bermanfaat tinggi untuk memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh.

Baca Juga: Gak Cuma Bikin Putih, Ini 6 Manfaat Suntik Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui, Kamu Mau Coba?

Baca Juga: Cegah Obesitas Anak, Ternyata Peran MPASI untuk Jadi Fondasi Kesehatan Si Kecil Penting Banget Lho Moms! Simak Yuk