Menu

Wah! Ini Dia 5 Manfaat Yoga Bagi Tubuh

23 Februari 2021 23:45 WIB
Wah! Ini Dia 5 Manfaat Yoga Bagi Tubuh

Ilustrasi seorang wanita bermeditasi (Pinterest/Edited by Herstory)

Menurunkan Kecemasan dan Mengatur Stres

Latihan yoga yang teratur disertai dengan kegiatan penghilang stres lainnya dapat membantu memerangi banyak efek fisik dari stres dan kecemasan.

Penlitian dilakukan oleh Institue for Behavioral Medicine Research di Ohio State University menemukan bahwa yoga meminimalkan respons inflasi terhadap pertemuan yang penuh tekanan. Yoga dapat menurunkan kadar interleukin serul (IL)-6 dan meningkatkan kontrol terhadap respon inflamasi atau endokrin.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Yoga merupakan salah satu alat bantu tidur alami yang terpercaya. Studi menunjukkan bahwa hasil dari4 sampai 8 minggu melakukan yoga memberi efek positif pada efisiensi tidur. Waktu tidur menjadi kembali normal dengan tidur yang berkualitas. Karena sudah banyak orang dewasa yang memiliki tidur buruk akibat dari stress tingkat tinggi.

Meningkatkan Fleksibilitas

Studi di International Journal of Yoga (2016) menunjukkan bahwa latihan yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan meningkat. Yoga merupakan salah satu cara untuk memperbaiki fungsi otot psoas. Otot psoas yang sehat tidak hanya terkait dengan gerakan yang membaik tetapi juga kesehatan emosional yang lebih baik juga.

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman: