HerStory, Jakarta —

Moms pasti tak asing dengan penyakit darah tinggi kan? Nah, ternyata banyak sekali orang yang menderita penyakit ini lho.

Bagi penderitanya berhati-hatilah, meski terkadang diabaikan efek jangka panjang darah tinggi itu bisa menyebabkan komplikasi hipertensi, kesehatan kamu pun auto terganggu.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak boleh dianggap sepele. Siapa pun yang memiliki kondisi ini, hanya dengan minum obat saja tidak cukup untuk dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah.

Salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi adalah dengan menerapkan pola makan sehat, mulai dari memilih menu makanan penurun darah tinggi, menghitung kalori, dan memantau porsinya. 

Makanan yang dikonsumsi juga berperan terhadap tekanan darah. Biasanya, makanan yang disarankan untuk pasien hipertensi merupakan makanan yang rendah natrium, lemak dan kolesterol, tapi tinggi akan serat, kalsium, kalium, dan protein.

Makanan penurun darah tinggi

Mengutip dari sindikasi konten Genpi.co, berikut ini makanan yang dipercaya bisa bikin darah tinggi jadi turun, selain itu makanan-makanan ini pun aman dikonsumsi setiap hari lho.

1. Ikan

Penelitian yang diterbitkan oleh The Journal Nutrition menyebutkan bahwa makan ikan berlemak sebanyak tiga kali seminggu dikaitkan dengan penurunan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu.

Selain itu, banyak penelitian sebelumnya yang telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung di makanan berbahan dasar ikan memiliki efek penurun tekanan darah tinggi.

Oleh sebab itu, ikan juga salah satu makanan yang ampuh menjadi penurun hipertensi. Namun, perlu diperhatikan saat penambahan garam dalam memasak ikan. Pasalnya, penggunaan garam yang berlebihan pada makanan justru dapat menjadi penyebab hipertensi.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, lobak hijau, sawi, dan selada, mengandung kalium, magnesium, dan serat, sehingga cocok sebagai makanan untuk pengidap darah tinggi. Penderita darah tinggi bisa mengonsumsi setengah cangkir sayuran hijau matang setiap harinya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Banyak Dijual di Pasar, Ini 3 Buah Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi yang Gak Banyak Orang Tahu, Cuss Beli Sekarang Moms..

Baca Juga: Sederet Manfaat Buah Belimbing yang Gak Banyak Diketahui, Salah Satunya Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Lho!