Vitamin untuk daya tahan tubuh memang selalu jadi incaran karena bisa jadi salah satu cara agar jauh dari penyakit.

Tak hanya untuk anak-anak saja, para Lansia pun pasti membutuhkan vitamin agar imunitasnya tetap terjaga. Mengutip dari sindikasi Suara.com, ini rekomendasi vitamin untuk daya tahan tubuh kamu lansia, tetap sehat meski banyak virus dan bakteri yang tersebar.

1. Vitamin B9

Juga dikenal dengan nama Asam Folat, adalah vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Secara bersamaan vitamin ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, sehingga tubuh dan aktivitas tetap berjalan lancar.

2. VItamin K

Proses pembekuan darah saat terjadi luka luar memerlukan partisipasi dari Vitamin K. selain itu, vitamin ini dapat menjaga kesehatan tulang, kesehatn jantung, dan fungsi kognitif umum. Makanan sehat yang bisa dikonsumsi adalah bayam, kale, brokoli, serta sayuran hijau lain.

3. Vitamin E

Asupan Vitamin E juga jadi salah satu yang penting untuk kaum lansia. Menjaga kesehatan mata, kulit, dan meningkatkan sistem imun, vitamin ini masuk dalam nutrisi yang wajib dipenuhi setiap hari. Sumber Vitamin E sendiri adalah kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, buah, makanan laut, dan sumber lemak nabati.

4. Vitamin D

Vitamin yang kabarnya bisa didapatkan dari aktivitas berjemur ini sendiri dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta kesehatan dan kepadatan tulang. Vitamin D juga berperan besar menjaga kesehatan kardiovaskular pada orang dewasa dan lansia.

Baca Juga: Bikin Lansia Makin Sehat, Ini 4 Jus yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh! Cuss Langsung Eksekusi Moms!

Baca Juga: Umur 50 Tahun Gak Jadi Penghalang Dapatkan Kepuasan, Ini 7 Tips Bercinta untuk Lansia Agar Makin Senang dan Bahagia! Mau Coba?