Beauty, tiati semua orang berisiko mengalami osteoporosis lho. Maka dari itu penting untuk mendeteksi dini penyebab, perawatan, dan tindakan pencegahan terhadap osteoporosis.

Osteoporosis adalah penyakit tulang metabolik kronis yang umumnya menyerang wanita dan orang tua. Hal ini ditandai dengan kerapuhan tulang akibat massa tulang yang rendah, gangguan pada mikrostruktur tulang dan degradasi jaringan tulang. 

Osteoporosis menjadi epidemi global karena menyebabkan penurunan kualitas hidup, beban keuangan, penyesuaian hidup, dan terkadang kecacatan. Oleh karena itu perlu diketahui bahwa faktor utama yang meningkatkan risiko osteoporosis adalah pola makan dan nutrisi, yang juga bertanggung jawab untuk pencegahannya. 

Sejumlah makanan bisa menjadi penyebab tulang lemah dan perlu dibatasi untuk mencegah osteoporosis. Dilansir dari laman BoldSky melalui sindikasi Akurat.co, berikut makanan yang buruk untuk osteoporosis dan harus dibatasi.

Terlalu Banyak Protein

Protein menjadi nutrisi penting bagi tubuh tetapi dalam jumlah yang tinggi dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Ini bukan karena nutrisi protein tetapi karena usia tua. Orang tua tidak dapat memproses protein seefisien orang dewasa. Ini meningkatkan beban asam dalam tubuh dan menyebabkan erosi kalsium untuk menetralkan asam. 

Konsumsilah protein dalam jumlah yang disarankan karena juga meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

Makanan Tinggi Garam

Makanan tinggi garam seperti pizza, kentang goreng, daging beku, dan sup kalengan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Terlalu banyak natrium dalam makanan dapat menyebabkan ekskresi kalsium melalui urin dan keringat. 

Risiko osteoporosis meningkat pada wanita pascamenopause karena asupan natrium yang tinggi.

Baca Juga: Biar Gak Osteporosis di Masa Tua, Ini 9 Langkah untuk Mencegahnya, Wajib Dilakukan Sejak Dini!

Baca Juga: 4 Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh agar Terhindar dari Osteoporosis, Bukan Cuma Vitamin D!