Minuman Berkafein

Terlalu banyak kopi (lebih dari 4-5 cangkir) dalam sehari meningkatkan risiko patah tulang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan harian sekitar 330 mg kafein atau sama dengan 4 cangkir dapat meningkatkan risiko osteoporosis, terutama pada wanita usia antara 40-76 tahun. 

Namun, kondisi tersebut dikaitkan dengan banyak faktor gaya hidup lainnya.

Sayuran Nightshade

Sayuran nightshade seperti paprika, tomat dan terong memang bergizi tetapi dapat menyebabkan peradangan atau membesar-besarkan gejala peradangan pada penyakit yang berhubungan dengan tulang. 

Untuk dipertimbangkan, sifat inflamasi nightshades masih kontroversial karena juga dikenal dengan sifat anti-inflamasi.

Kelebihan Vitamin A

Sebuah penelitian berbicara tentang efek negatif retinol (suatu bentuk vitamin A) pada kepadatan mineral tulang, lumbar dan leher femoralis. Selain itu, asupan makanan atau suplemen yang berlebihan vitamin A dapat meningkatkan risiko patah tulang pinggul.

Bentuk retinol Vitamin A dapat ditemukan dalam makanan seperti hati, kuning telur, produk susu, dan suplemen makanan.

Catatan: Artikel ini merupakan sindikasi konten Herstory dengan Akurat.co

Baca Juga: Biar Gak Osteporosis di Masa Tua, Ini 9 Langkah untuk Mencegahnya, Wajib Dilakukan Sejak Dini!

Baca Juga: 4 Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh agar Terhindar dari Osteoporosis, Bukan Cuma Vitamin D!