Menu

Mau Ikut Event Marathon Tapi Sering Kelelahan Saat Lari? Ini Tips Mengatasinya Beauty!

30 November 2023 15:20 WIB
Mau Ikut Event Marathon Tapi Sering Kelelahan Saat Lari? Ini Tips Mengatasinya Beauty!

ilustrasi dua orang yang sedang olahraga lari (freepik/jcomp)

HerStory, Jakarta —

Beauty, apakah kamu menyadari jika belakangan ini banyak event lari yang digandrungi oleh semua kalangan. Pastinya setiap minggu ada saja, teman maupun kerabat yang mengunggah keseruan saat event lari, gimana kamu tertarik ikutan juga gak?

Meski kelihatannya seru, event lari ini memerlukan strategi khusus lho Beauty, jadi jangan coba-coba jika kamu jarang olahraga tiba-tiba ikutan event ini karena pasti kelelahan saat larinya.

Bahkan menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, wajar sekali seseorang merasa mudah lelah jika jarang lari, tapi jika sering lathan dan staminanya bagus, maka kamu bisa lari dalam jarak lebih jauh dan waktu yang lebih lama lagi.

"Bisa jadi juga, kondisi Anda yang merasa mudah lelah saat berlari disebabkan oleh faktor lain, seperti teknik berlarinya yang kurang tepat, asupan makanan dan minuman yang kurang adekuat, fluktuasi hormon, psikis yang tertekan, pengaruh obat, bahkan mungkin karena penyakit tertentu, contohnya anemia, lemah jantung, gangguan kelenjar tiroid, diabetes, dan sebagainya," jelas dr. Nadia dikutip Herstory, Kamis (11/30/2023).

Sementara itu, jika Beauty tertarik untuk event lari, dr. Nadia pun memberikan saran agar stamina kamu terjaga nih dan kamu kuat saat melangsungkan lomba lari tersebut.

1. Olahraga teratur

Beauty, jika kamu olahraga teratur setiap 1-3 hari sekali dengan durasi 30-90 menit, kemudian kamu secara perlahan-lahan tingkatkan intensitas olahraga, pastinya tubuh kamu akan terbiasa.

2. Terapkan gaya hidup sehat

Beauty gaya hidup sehat sangat berpengaruh dengan stamina, pastikan untuk makan teratur dengan gizi seimbang, lalu bijak kelola stres, dan jauhi rokok apala NAPZA ya.

Baca Juga: Lomba Lari AIA Vitality Women’s 10K 2024 Ajak Para Wanita untuk Jalankan Gaya Hidup Aktif, Intip Yuk Rutenya!

Baca Juga: Pakai Inovasi Terbaru, Intip Harga ASICS GEL-NIMBUS™ 26, Konon Katanya Bikin Lari Jadi Nyaman dan Optimal Lho, Kamu Tertarik Beli Beauty?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan