3. Persiapan saat lari

Beauty, sebelum berlari pastikan kamu makan dan minum yang cukup. Selain itu, pastikan kamu menggunakan pakaian dan alas kaki yang nyaman. Jangan lupakan pemanasan.

Lalu saat berlari, pastikan teknik berlarinya benar, jika lelah tak apa-apa untuk istirahat, jangan terlalu memaksakan. Baru lanjut lagi setelah tubuh jadi nyaman.

Setelah berlari, melakukan pendinginan yang tepat, melemaskan otot tubuh yang tegang dan minum lebih banyak.

"Ketahanan fisik seseorang dalam berolahraga tidak bisa dibangun secara instan, melainkan butuh latihan dan pembiasaan hingga berhari-hari atau berminggu-minggu," tutur dr. Nadia.

Baca Juga: Bukan Sekadar Lari, Ini Cara Menyiapkan Diri untuk Marathon di Singapura

Baca Juga: Fenomena Stroller Moms dan Tren Lifestyle Baru di She Runs The World, Intip Yuk!