3. Persiapan saat lari

Beauty, sebelum berlari pastikan kamu makan dan minum yang cukup. Selain itu, pastikan kamu menggunakan pakaian dan alas kaki yang nyaman. Jangan lupakan pemanasan.

Lalu saat berlari, pastikan teknik berlarinya benar, jika lelah tak apa-apa untuk istirahat, jangan terlalu memaksakan. Baru lanjut lagi setelah tubuh jadi nyaman.

Setelah berlari, melakukan pendinginan yang tepat, melemaskan otot tubuh yang tegang dan minum lebih banyak.

"Ketahanan fisik seseorang dalam berolahraga tidak bisa dibangun secara instan, melainkan butuh latihan dan pembiasaan hingga berhari-hari atau berminggu-minggu," tutur dr. Nadia.

Baca Juga: Indonesia Women Half Marathon Berdayakan Perempuan dan Ajak Hidup Aktif

Baca Juga: Hebat Banget! Didukung Penuh ASICS, Ini Perolehan Waktu 5 Wanita Move Her Mind Ambassador di Sydney Martahon