4. Salmon

Salmon adalah sumber omega-3, yang dapat membantu meningkatkan produksi melatonin.

Asam lemak tersebut juga memiliki antiinflamasi yang dapat membantu meredakan stres dan memersiapkan tubuh untuk tidur dengan baik.

5. Cherry

Cherry, adalah salah satu sumber alami melatonin, yang bisa membantu mengatur pola tidur, dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

6. Teh herbal

Minum teh herbal. Seperti chamomile atau lavender, sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan.

Tanpa kafein, teh herbal membantu merilekskan sistem saraf, sehingga membantu memersiapkan tubuh untuk tidur.

7. Bayam

Terakhir ada sayur bayam yang mengandung magnesium, mineral yang bisa membantu produksi melatonin.

Mengonsumsi bayam dalam bentuk olahan sayur, atau smoothies sebelum tidur dapat menjadi pilihan yang baik.

Dengan memerhatikan pola makan atau menu makanan yang sehat, khususnya makanan yang ada di atas, membantu membangun kualitas tidur yang baik. 

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini Resep Soto Betawi Sehat Tanpa Santan dan Susu, Jajal Yuk!

Baca Juga: Resep Sosis Frozen Homemade Aman dan Sehat, Moms Wajib Coba untuk Si Kecil!