Ilustrasi perempuan insomnia (Freepik.com/karlyukav)
4. Salmon
Salmon adalah sumber omega-3, yang dapat membantu meningkatkan produksi melatonin.
Asam lemak tersebut juga memiliki antiinflamasi yang dapat membantu meredakan stres dan memersiapkan tubuh untuk tidur dengan baik.
5. Cherry
Cherry, adalah salah satu sumber alami melatonin, yang bisa membantu mengatur pola tidur, dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
6. Teh herbal
Minum teh herbal. Seperti chamomile atau lavender, sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan.
Tanpa kafein, teh herbal membantu merilekskan sistem saraf, sehingga membantu memersiapkan tubuh untuk tidur.
7. Bayam
Terakhir ada sayur bayam yang mengandung magnesium, mineral yang bisa membantu produksi melatonin.
Mengonsumsi bayam dalam bentuk olahan sayur, atau smoothies sebelum tidur dapat menjadi pilihan yang baik.
Dengan memerhatikan pola makan atau menu makanan yang sehat, khususnya makanan yang ada di atas, membantu membangun kualitas tidur yang baik.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.