Beauty, kamu pasti tahu jika vitamin C bisa bantu tingkatkan daya tahan tubuh, maka dari itu nutrisinya harus dijaga nih, Beauty. Meski demikian, untuk meningkatkan daya tahan tubuh kamu pun harus menerima beberapa nutrisi, seperti zinc, vitamin D, vitamin E, protein, zat besi, selenium, dan nutrisi lainnya.

Sementara itu, untuk memenuhi kebutuhan vitamin C (asam askorbat), menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman laman Alodokter, seseorang bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dari bahan pangan, seperti jambu, jeruk, tomat, paprika, kiwi, buah berry, bayam, cabai, dan sebagainya.

"Suplemen vitamin C terkadang bisa juga diperlukan, misalnya saat dalam masa pemulihan pasca sakit, saat sedang musim pancaroba, saat sedang banyak melakukan aktifitas fisik yang melelahkan, saat menderita penyakit kronis, atau juga saat mengalami defisiensi vitamin C," tutur dr. Nadia. 

Meski demikian, perlu diingatkan jika keperluan vitamin C setiap orang itu berbeda-beda, disesuaikan berdasarkan usia, jenis kelamin aktivitas dan gaya hidup yang dijalani, juga status kesehatan secara umum.

"Namun berdasarkan AKG, asupan vitamin C berkisar antara 75 hingga 100 mg dinilai sudah cukup bagi orang dewasa yang sehat," jelas dr. Nadia.

Baca Juga: Gak Melulu Infus Vitamin C, Moms Bisa Benahi Pola Makan agar Daya Tahan Tubuh Jadi Kuat, Ini Lho Caranya

Baca Juga: Gak Cuma Bikin Putih, Ini 6 Manfaat Suntik Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui, Kamu Mau Coba?