Menu

7 Aturan Makan untuk Kamu Penderita Kolesterol Tinggi, Bukan Cuma Hindari Makanan Asin!

23 Desember 2023 09:36 WIB
7 Aturan Makan untuk Kamu Penderita Kolesterol Tinggi, Bukan Cuma Hindari Makanan Asin!

Ilustrasi kolesterol dalam tubuh. (Pinterest/Edited by herstory)

HerStory, Jakarta —

Beauty, kamu harus berhati-hati terhadap risiko kolesterol tinggi. Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, kolesterol tinggi itu kadang tak bergejala.

"Namun, jika tidak ditangani, kondisi ini bisa memicu berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung koroner, stroke, disfungsi ereksi, dan sebagainya. Sebab itu, kondisi ini tidak boleh juga dianggap sepele," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Sabtu (12/23/2023).

Berkaitan dengan itu, agar kolesterol tak membahayakan tubuh, para penderitanya wajib kontrol kadar kolesterol ke dokter agar bisa diberikan pengobatan yang optimal.

Namun di sisi lain, para penderitanya pun harus menerapkan aturan makan seperti ini.

1. Hindari makanan kurang bernutrisi

Batasi makanan yang diolah dengan cara digoreng dan dipanggang. Selain itu, jauhi makanan tinggi lemak dan kolesterol.

Selain itu, kamu harus hindari minuman berkafein dan soda, perbanyak air putih. Lalu jauhi alkohol.

2. Hindari makanan tinggi garam

Beauty, jika kamu menderita kolesterol sebaiknya hindari makanan tinggi garam seperti ikan asin. Selain itu kamu sebaiknya hindari konsumsi tinggi gula sederhana, mulai dari nasi putih, dan camilan manis.

3. Perbanyak makanan tinggi nutrisi

Beauty, kamu harus perbanyak makanan yang nutrisinya tinggi, seperti biji-bijian utuh, sayur mayur, dan buah. Itu kamu bisa didapatkan dari apel, anggur, buah berry, jeruk, terong, dan oat.

Baca Juga: Sering Diabaikan, Ini Lho Tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Muncul di Wajah

Baca Juga: Meski Lezat, Ini Efek Samping yang Bisa Ditimbulkan Setelah Makan Udang, Bukan Cuma Alergi Beauty!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.