Kelebihan Konsumsi Produk Susu: Beberapa orang mungkin mengalami tinja keras akibat intoleransi laktosa atau sensitivitas terhadap produk susu. Mengganti produk susu dengan alternatif tanpa laktosa atau sumber kalsium lainnya dapat membantu.

Kurangnya Aktivitas Fisik: Aktivitas fisik membantu merangsang gerakan usus dan mendorong proses pencernaan. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan tinja, yang dapat membuatnya menjadi keras. Pastikan untuk menjaga gaya hidup yang aktif.

Konsumsi Makanan Olahan Tinggi Lemak dan Rendah Serat: Makanan olahan tinggi lemak dan rendah serat cenderung menyebabkan tinja keras. Gantilah makanan olahan dengan makanan segar dan seimbangkan asupan lemak dengan lemak sehat seperti dari alpukat atau kacang-kacangan.

Cara Mengatasi Tinja Keras:

Tingkatkan Asupan Serat: Sertakan lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam diet harian kamu untuk meningkatkan asupan serat.

Minum Air Secukupnya: Pastikan untuk minum air setaknya 8 gelas sehari untuk menjaga kelembapan tinja.

Perbanyak Aktivitas Fisik: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki atau berenang, untuk merangsang pergerakan usus.

Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Lemak dan Rendah Serat: Hindari makanan olahan tinggi lemak dan rendah serat, serta fokus pada makanan segar yang kaya serat.

Konsultasikan dengan Ahli Gastroenterologi: Jika masalah tinja keras berlanjut atau menjadi kronis, segera konsultasikan dengan ahli gastroenterologi untuk mendapatkan evaluasi dan saran medis yang lebih rinci.

Perlu diperhatikan, peran makanan sangat penting dalam kesehatan perncernaan lho jadi harus diperhatikan juga apa penyebab tinja mengeras sebagai langkah awal untuk memperbaiki masalah ini.

Baca Juga: Si Kecil Pasti Nambah! Ini Resep Perkedel Kentang Sosis Tanpa Digoreng, Makin Sehat dan Yummy Moms!

Baca Juga: Jadi Primadona di Warung Sunda, Ini Resep Tumis Bunga Pepaya Anti Pahit dan Punya Banyak Manfaat untuk Tubuh, Cuss Cicip Moms!