2. Yogurt

Seperti lazimnya susu, Yogurt juga kaya akan kandungan protein semacam whey dan kasein. Melansir dari laman alodokter.com, kandungan kasein dalam yogurt yang dibuat secara tradisional cukup baik untuk meningkatkan pertumbuhan massa otot dan memaksimalkan pertumbuhan pada anak-anak serta remaja. Namun, tak semua orang memiliki toleransi yang baik saat mengonsumsi Yogurt.

Beberapa orang dapat berisiko mengalami gangguan pencernaan saat mengonsumsi Yogurt kendati hanya mengonsumsinya dalam jumlah yang kecil. Oleh karena itu, pastikan dirimu tak alergi terhadap Yogurt saat ingin mengonsumsinya untuk memaksimalkan pertumbuhan otot.

3. Smoothie

Smoothie adalah jenis minuman campuran susu, krim atau yogurt yang dibuat bersama beberapa jenis buah atau kacang-kacangan. Minuman ini cukup baik dikonsumsi oleh seseorang yang ingin menjaga kepadatan massa otot dalam tubuhnya.

Kandungan protein dan lemak nabati yang ada dalam minuman ini diyakini mampu memecah protein dan membantu proses sintesis pada otot.

Nah, itulah beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat ingin membentuk massa otot. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Baca Juga: Terbuat dari Yoghurt dan Susu, Kenalan yuk dengan Minuman Lassi yang Populer di India, Enak Banget Disajikan dengan Kari!

Baca Juga: Rahasia Tubuh Langsing, Ini Tips Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah untuk Tubuh Bugar, Beauty Wajib Coba!