3. Metode 5-2

Jika dua aturan di atas berpatok pada waktu, aturan intermittent fasting 5-2 itu berpatok pada pola makan. Jika kamu memilih aturan ini, kamu tak boleh makan lebih dari 500-600 kalori sehari pada dua hari yang tak beraturan dalam seminggu.

Setelah mengetahui aturan intermittent fasting, kamu tak boleh melakukannya dengan asal. Sebaiknya konsultasi dengan dokter gizi  atau ahli gizi agar disesuaikan dengan riwayat kesehatan kamu.

Selain itu, meski waktu makan dibatasi, kamu harus memenuhi kebutuhan makanan harian sampai memenuhi Angka Kecukupan Gizi (AKG).