Makan Secara Perlahan

Menurut penelitian orang yang makan terburu-buru lebih mungkin menjadi gemuk dibandingkan dengan mereka yang makan lebih lambat. Oleh karena itu kamu gak perlu makan terburu-buru.

Kamu bisa mencegah obesitas dengan pola makan yang perlahan. Pada dasarnya, mengunyah makanan dengan lebih lambat dapat membantu kamu makan lebih sedikit kalori dan meningkatkan produksi hormon yang terkait dengan penurunan berat badan.

Cukupi Asupan Air Putih

Air putih memang sangat baik bagi kesehatan tubuh dan berpengaruh dalam kenaikan berat badan. Minum air putih sebanyak setengah liter dapat meningkatkan kalori yang dibakar hingga 24-30%selama satu jam sesudahnya.

Selain itu, minum air putih sebelum makan dapat menyebabkan berkurangnya asupan kalori, terutama bagi lansia. Maka dari itu, minum air putih juga dapat diterapkan sebagai cara mencegah dan menghindari obesitas.

Baca Juga: Dokter Tegaskan Obesitas Adalah Penyakit Kronis, Bedah Bariatrik Bisa Jadi Solusi

Baca Juga: Gen Z Mulai Ramaikan Tren Gaya Hidup Anti-Obesitas, Intip Yuk!