6. Mangga

Mangga bukan hanya lezat, tetapi juga pilihan tepat untuk diet. Dalam 1 buah mangga, hanya terdapat sekitar 80–100 kalori. Selain itu mangga juga kaya serat dan nutrisi penting seperti vitamin A, B, C, dan folat sehingga mangga mendukung penurunan berat badan dan memastikan asupan gizi terpenuhi.

7. Pir

Buah pir mengandung serat tinggi dan rendah kalori, jadi sangat ideal untuk menu diet. Mengonsumsi 3 buah pir setiap hari membantu mengendalikan nafsu makan dan membatasi asupan kalori, lho.

8. Kiwi

Di dalam 1 buah kiwi hanya terdapat sekitar 45 kalori, tapi nutrisinya sangat banyak. Mulai dari vitamin C, E, kalsium, folat, dan antioksidan sehingga bisa jadi pilihan baik untuk memperkuat imunitas, mengontrol kolesterol, dan mencegah sembelit.

9. Buah Beri

Buah beri tinggi serat memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, membantu menurunkan kadar kolesterol, mengendalikan tekanan darah, dan meredakan peradangan. Tambahkan sebagai topping sereal atau yoghurt.

10. Nanas

Dalam 1 porsi nanas (165 gram), terdapat sekitar 82 kalori. Kaya vitamin C, kalium, serat, dan antioksidan, nanas mengenyangkan perut dan mencegah dehidrasi. Enzim di dalamnya juga bantu pencernaan.

11. Tomat

Tomat dalam ukuran sedang hanya memiliki 20 kalori saja, itu sebabnya tomat baik untuk diet. Apalagi ada kandungan vitamin A, vitamin C, folat, kalium, dan likopen.