Beauty, tinggal menghitung hari kamu bisa menikmati cuti bersama lebaran 2024. Biasanya di momen ini banyak orang memanfaatkannya untuk mudik.

Tapi hati-hati lho, Beauty. Menurut dr. Asrafi Rizki Gatam, Sp.OT (K) Spine

yang merupakan Dokter Spesialis Ortopedi dan Tulang Belakang Eka Hospital BSD, ternyata mudik menggunakan mobil bisa meningkatkan risiko low back pain.

"Menyetir berjam-jam dapat membuat punggung bawah Anda pegal atau nyeri. Pastinya hal ini akan mengganggu perjalanan mudik Anda," tutur dr. Asrafi dikutip dari keterangan resmi yang diterima Herstory, Jumat (5/4/2024).

Meski begitu, Beauty gak usah khawatir karena dr. Asrafi memberikan 7 tips cegah low back pain saat mudik, intip yuk caranya berikut ini.

1. Ubah posisi duduk secara berkala

Baik posisi kamu sebagai supir yang membawa mobil atau sebagai penumpang, sebaiknya kamu mengubah posisi duduk secara berkala. Itu karena duduk dengan posisi yang sama dalam waktu lama bisa sebabkan low back pain.

2. Gunakan bantalan di kursi

Cara ini wajib Beauty lakukan agar punggung bawah tak mengalami tekanan terlalu banyak, kamu bisa selipkan bantar antara punggung bawah dengan tempat duduk kamu. Jika tak ada bantal, bisa gunakan handuk yang digulung.

3. Lakukan peregangan

Sebelum masuk mobil, kamu bisa melakukan peregangan di area pinggang dan punggung belakang. Kamu bisa melakukannya setiap melipir untuk istirahat. Jika terjebak macet, kamu bisa keluar sejenak melakukan peregangan. Selain itu, pastikan untuk istirahat setiap 1-2 jam perjalanan.