Menu

Dokter Ortopedi Spill 7 Cara Cegah Low Back Pain saat Mudik, Cussss Cari Tahu Beauty, Perjalanan Auto Makin Nyaman!

05 April 2024 05:55 WIB
Dokter Ortopedi Spill 7 Cara Cegah Low Back Pain saat Mudik, Cussss Cari Tahu Beauty, Perjalanan Auto Makin Nyaman!

Illustrasi Mudik (Pegi-Pegi)

"Jika memang harus mengangkat beban berat, pastikan Anda melakukannya dengan postur yang benar. Caranya, pastikan posisi dengkul tertekuk saat Anda ingin mengangkat barang. Dekatkan barang ke perut saat Anda ingin mengangkatnya. Gunakan otot kaki untuk mengangkat, jangan gunakan otot pinggang.

Jika Anda harus memindahkan barang secara horizontal, pastikan gunakan gerakan mendorong dibandingkan gerakan menarik. Menarik dapat memberikan beban berat pada area punggung bawah," saran sang dokter.

7. Kosongkan dompet

Beauty, sebaiknya kamu tak menyimpan dompet yang penuh di bagian celana. Itu karena bisa bikin posisi duduk jadi tak seimbang sehingga punggung belakang kamu bisa sakit.

"Cara mencegah low back pain dapat dilakukan dengan mengosongkan isi dompet Anda, atau pindahkan dompet dari kantong Anda ke tempat lain agar posisi duduk Anda nyaman," saran dr. Asrafi

Dokter Ortopedi tersebut pun menyebutkan jika 7 cara tersebut sangat ampuh untuk cegah low back pain. Namun jika low back pain sudah terjadi, kamu bisa bantuan orang lain untuk pijat punggung bawah atau berikan kompres es. Jika masih terasa sakit sebaiknya segera ke dokter.

Baca Juga: Dokter Spesialis Spill 6 Tips Cegah Serangan Jantung saat Mudik, Penting Banget Istirahat Teratur!

Baca Juga: Moms Wajib Tahu! Ini 3 Barang yang Wajib Dibawa Jika Mudik Bareng Bayi, Sudah Dipersiapkan Belum?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman: