1. Hari Pertama

Sarapan: 3 buah telur orak-arik, 4-6 lembar daging sapi panggang, kopi atau teh dengan pemanis rendah kalori.

Makan siang: salad ayam (rebus tanpa kulit) 1 potong ayam panggang, 2 cangkir salad sayur warna gelap dengan dressing dan keju, 1 buah telur rebus.

Makan makan: daging ikan bisa dipanggang atau digoreng dengan lumuran telur dan tepung protein jangan gunakan tepung terigu biasa yang tinggi karbohidrat, 1 cangkir salad sayur hijau, 1/4 potong tomat, 1 cangkir brokoli kukus dengan menggunakan butter.

2. Hari kedua

Sarapan: dua buah telur orak-arik dan dua buah sosis ayam.

Makan siang: Salad selada, 1/2 potong tomat segar, minyak olive, setengah porsi tuna kalengan, keju.

Makan malam: steak daging sapi, salad seafood, dan kentang rebus.

3. Hari ketiga

Sarapan: puding buah dan dua buah irisan tomat.

Makan siang: salad ayam dengan potongan radis, timun, dan dressing

Makan malam: Salmon panggang dengan brokoli kukus dan paprika merah.

4. Hari keempat

Sarapan: dua buah telur rebus, potong-potong dan campur dengan krim keju atau butter, 4 buah sosis ayam dan kopi atau susu rendah kafein.

Makan siang: Chefsalad (masukkan potongan ayam, irisan daging sapi, dan telur rebus kemudian campurkan dengan krim keju atau dressing).

Makan malam: daging kambing dengan salad sayur warna hijau dan tambahan butter.

5. Hari kelima

Sarapan: omelet dengan campuran 3 buah telur segar, butter dan ayam. Lalu tambahkan 1/2 porsi daging steak panggang, kopi atau susu rendah kafein.

Makan siang: Salami dan krim keju, 2 cangkir salad sayur hijau dengan campuran dressing.

Makan malam: salad sayur dan brokoli dengan dressing dan ayam panggang.