2. Jangan ngemil

 Beauty, karena ngemil akan menyulitkan kamu dalam menghitung kalori, apalagi jika kamu doyan ngemil. Maka dari itu, kamu harus berhenti dan ganti dengan makanan rendah kalori.

"Seperti timun, seledri, es batu, dan sebagainya, sehingga tidak mengacaukan perhitungan kalori yang Anda konsumsi," jelas sang dokter.

3. Hindari minuman manis

Beauty, saat kamu haus sebaiknya hindari minuman manis, sebagai gantinya kamu harus minum air putih.

"bila Anda bosan minum air putih, masukkan irisan buah atau sayuran ke dalam air sebagai penyedap rasa dan aroma. Contoh yang bisa Anda gunakan antara lain irisan lemon, timun, nanas, apel, dan sebagainya. Jangan menambahkan gula dalam bentuk apapun (termasuk gula tebu, madu, dan sebagainya), karena selain mengandung kalori yang sulit dihitung juga dapat meningkatkan nafsu makan, membuat Anda lebih sulit mengurangi asupan kalori," saran dr. Tirtawati.

4. Tingkatkan aktivitas fisik

Beauty, bukan cuma makanan yang harus dijaga, kamu sebaiknya meningkatkan aktivitas kamu sehingga pembakaran kalori pun semakin banyak.

" Di tahap ini target defisit kalori tetap dipertahankan sekitar 500 kalori per hari. Contoh aktivitas yang dapat dilakukan antara lain berenang, jogging, olahraga kardio lainnya. Dengan adanya peningkatan aktivitas harian, Anda dapat mulai menyesuaikan tingkat asupan kalori, tidak lagi seketat di tahap pertama," jelas dr. Tirtawati.

Baca Juga: Anak Susah Makan Buah? Ini 5 Rahasia Mudah Ajak Si Kecil Makan Sehat, Moms Mau Tahu?