5. Pilih makanan dan aktivitas yang bisa berlangsung lama

Beauty, kamu sebaiknya pilih makanan dan aktivitas yang bisa kamu pertahankan dalam jangka panjang.

"Misalnya untuk pemilihan makanan, fokuskan pada sayur dan buah segar yang mudah Anda peroleh sehari-hari sepanjang tahun. Untuk olahraga, pilih olahraga yang dapat Anda akses (misalnya untuk orang yang tinggal di Indonesia jangan pilih olahraga ski atau ice skating, karena ini relatif sulit dilakukan secara rutin dalam jangka panjang)," tutur dr. Tirtawati.

7. Sesuaikan aktivitas dan asupan kalori

Beauty, jika kamu sudah berhasil mencapai berat badan yang kamu inginkan, kamu sebaiknya menyesuaikan tingkat aktivitas dan asupan kalori agar seimbang.

"misalnya bila aktivitas harian memerlukan 2000 kalori, maka asupannya juga sekitar 2000 kalori per hari," jelas dr. Tirtawati.

8. Konsultasi dengan dokter

Beauty, jika kamu memiliki kelebihan berat badan yang parah atau obesitas, sebaiknya lakukan program diet di bawah pengawasan dokter untuk meminimalisir efek buruknya.

"Pada kasus obesitas morbid yang tidak membaik dengan defisit kalori, dokter mungkin akan menyarankan dilakukan bedah bariatric," tutur sang dokter.

Itulah pola makan yang harus kamu terapkan.

Baca Juga: Anak Susah Makan Buah? Ini 5 Rahasia Mudah Ajak Si Kecil Makan Sehat, Moms Mau Tahu?