Memasuki usia senja atau usia lanjut, tentunya seseorang umumnya akan mengalami penurunan kondisi fisik maupun kesehatan. 

Umumnya hal ini mulai terjadi saat memasuki usia 50 hingga 60-an. Melansir dari laman halodoc.com, konsumsi makanan di usia-usia lansia tentunya juga harus diperhatikan agar memenuhi asupan nutrisi harian sekaligus tak menyebabkan efek samping bagi kesehatan.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang tentunya menjadi salah satu tips yang bisa dilakukan oleh para lansia agar tetap merasa bugar dan sehat. 

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit yang lazim muncul di usia tua. Berikut 3 opsi menu makanan yang bisa menjadi opsi untuk dikonsumsi bagi para lansia.

1. Kombinasi Schottel Kentan dan Oatmeal Pisang

Di usia lansia seperti umur 60-an, mengonsumsi sumber karbohidrat seperti jagung, gandum, kentang dan nasi tentunya memang tak bisa dilupakan sebagai menu bernutrisi. 

Melansir dari artikel berjudul “Healthy Eating for Seniors”, sumber-sumber makanan berkarbohidrat tersebut bisa memberikan tambahan tenaga bagi para lansia untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Kamu bisa mengolah bahan makanan seperti kentang dan pasta gandum menjadi schottel dengan campuran daging cincang. 

Makanan sederhana ini bisa menjadi salah satu kudapan bagi para lansia dan tentunya mengandung banyak nutrisi. Selain Schottel, kamu bisa memadukan menu ini dengan oatmeal pisang. 

Makanan tinggi serat seperti oatmeal dan pisang bisa menambah asupan nutrisi bagi para lansia. Selain itu, makanan tersebut juga kaya kandungan lainnya seperti serat, vitamin dan mineral.

Baca Juga: PAPDI Dorong Lansia Lakukan Vaksinasi RSV, Intip Jadwalnya Yuk Beauty!

Baca Juga: Banyak Wanita Lansia Jepang Pilih Hidup di Penjara, Apa Alasannya?