Tidur siang bisa dilakukan 20-30 menit sehari selama empat kali dalam seminggu. Kebiasaan tersebut ternyata juga ampuh menurunkan risiko meninggal karena penyakit jantung.

Makan ikan layaknya warga Jepang

Kalau kamu lebih suka makan daging merah, mulai sekarang cobalah mengonsumsi ikan dan makanan laut. Layaknya warga Jepang, konsumsi makanan laut memang sangat menyehatkan tubuh.

Salah satu ikan yang kaya asam lemak omega-3 seperti salmon adalah pilihan lezat untuk hidup sehat. Sebab nutrisi tersebut mampu melindungi kesehatan jantung dan otak.

Makanan segar dari Italia

Orang Italia dan Rusia tak suka menikmati makanan cepat saji atau yang bisa dikonsumsi secara instan. Mereka lebih menyukai proses memasak dan mengolah berbagai makanan segar. Sehingga berbagai bumbu yang digunakan juga bisa dikontrol.

Baca Juga: Sering Banget Dibuang, Tahu Enggak Sih Pinggiran Roti Tawar Itu Ternyata Baik untuk Tubuh?! Kenali Manfaat Ini Biar Gak Rugi

Baca Juga: Kualitas Udara Jakarta Makin Buruk! Brokoli dan 4 Makanan Ini Jadi Asupan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dari Polusi Udara