Saat diet, banyak orang beranggapan hanya perlu mengurangi makan saja dan itu bisa menjadi cara yang efektif. Namun, kenapa bisa bagi beberapa orang cara tersebut tak manjur?

Bahkan kabarnya, metode ini sebenarnya dapat memperlambat metabolisme dan membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit lho Beauty!

Dr. Rituja Ugalmugle, seorang dokter penyakit dalam di Rumah Sakit Wockhardt, Mumbai Central, menjelaskan bahwa ketika asupan kalori dikurangi secara signifikan, tubuh bisa memasuki 'mode kelaparan'. Mekanisme bertahan hidup yang bertujuan menghemat energi selama masa kekurangan makanan. 

"Mode ini memperlambat metabolisme Anda untuk menjaga simpanan lemak, sehingga lebih sulit untuk menurunkan berat badan dan, dalam beberapa kasus, menyebabkan penambahan berat badan karena tubuh menjadi lebih efisien dalam menyimpan energi yang diterimanya," katanya, melansir Antara, Selasa (30/7/2024). 

Mengurangi makan secara berlebihan juga seringkali mengakibatkan hilangnya massa otot. Jaringan otot membakar lebih banyak kalori saat istirahat daripada jaringan lemak, sehingga kehilangan massa otot dapat menurunkan laju metabolisme secara keseluruhan. 

Penurunan metabolisme ini berarti membakar lebih sedikit kalori sepanjang hari, sehingga penurunan berat badan menjadi lebih sulit dan kenaikan berat badan lebih mungkin terjadi. 

Pola makan yang ketat sering kali kekurangan nutrisi penting, yang dapat mengganggu fungsi tubuh yang normal. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan ketakseimbangan hormon, terutama hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin. 

Baca Juga: Wajib Coba! Agar Berat Badan Cepat Turun, Ini 5 Bahan Alami untuk Bersihkan Usus Kotor! Tertarik Gak Beauty?

Baca Juga: Menuju Lebaran, Ini Tips Diet Sambil Puasa yang Bikin Pangling Jika Diterapkan, Rutin Ya!