4. Olahraga ringan

Moms, saat nyeri haid memang males ngapain-ngapain kan karena perut ke bawa rasanya sudah gak karuan. Tapi tahukah kamu, jika Beauty lakukan olahraga ringan seperti yoga atau peregangan, hal itu bisa kurangi nyeri haid kamu lho. Olahraga sendiri bisa tingkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Women's Health menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi nyeri haid dan meningkatkan kualitas hidup wanita.

5. Istirahat yang cukup

Beauty, jangan sepelekan manfaat tidur, karena tidur yang cukup akan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh Beauty. Jadi usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Jika memungkinkan, sempatkan untuk tidur siang sebentar di siang hari. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memperparah gejala PMS, termasuk nyeri haid.