Beauty, kamu pernah gak merasa capek banget secara emosional? Kadang, semua hal yang terjadi setiap harinya, bikin kepala pusing dan hati terasa kosong, kan? Jangan khawatir, kamu nggak sendirian kok. Semua orang pasti pernah merasakannya, dan yang paling penting adalah bagaimana kita menghadapinya. 

"Kadang capek bukan cuma fisik, tapi hati juga bisa ikutan lelah. Namanya emotional fatigue. Rasanya sudah ngelakuin banyak, tapi kok kayak masih berat. Perasaan berat itu, jangan diabaikan. Coba kasih waktu buat diri sendiri, istirahat sejenak, dan lakukan hal-hal kecil yang bikin senang. Ingat, nggak apa-apa buat sedikit melambat, atau bahkan berhenti sebentar buat jaga mental. Semua butuh recharge biar bisa melakukan apa yang seharusnya diselesaikan," tutur Irma Gustiana dikutip Herstory, Jumat (29/11/2024).

Nah, buat kamu yang lagi ngerasa lelah emosional, yuk, coba lakukan beberapa hal berikut yang direkomendasikan oleh psikolog yang akrab disapa Mbak Ayang itu biar perasaan kamu bisa lebih ringan dan kembali seimbang!

1. Istirahat Sebentar

Jangan dipaksakan terus-terusan, Beauty! Kalau kamu lagi merasa kewalahan, coba istirahat sejenak. Ambil waktu untuk berhenti sejenak dari rutinitas yang penuh tekanan. Bisa dengan tidur siang sebentar, duduk santai, atau hanya sekadar menghirup udara segar. Memberi waktu untuk diri sendiri beristirahat adalah langkah pertama yang penting buat menyegarkan pikiran dan meredakan kecemasan.

"Ambil waktu dan kasih jeda untuk diri sendiri buat lepas dari hal-hal yang membuat 'pusing'. Cari tempat tenang atau lakukan sesuatu yang buat hati lebih adem," tutur Mbak Ayang.

2. Sadari Apa yang Dirasakan

Penting banget untuk berhenti sejenak dan mengenali perasaanmu, Beauty. Kadang kita nggak sadar bahwa perasaan lelah emosional itu muncul karena ada hal-hal yang belum selesai atau belum dihadapi. Cobalah untuk jujur dengan diri sendiri, dan tanyakan, "Apa yang sebenarnya bikin aku merasa begini?" Dengan memahami perasaan, kamu bisa lebih mudah mencari solusi untuk menanganinya.

"Kadang kita capek karena perasaan sendiri nggak pernah diakui. Nggak ada salahnya buat jujur sama diri sendiri kalau lagi sedih, kesal, atau kecewa. Terima dulu rasanya biar bisa lega," lanjut Mbak Ayang.

3. Coba Mindfulness

Mindfulness adalah cara yang ampuh untuk membawa pikiran kamu kembali fokus dan tenang. Coba deh, lakukan pernapasan dalam beberapa menit, atau mungkin meditasi singkat. Dengan mindfulness, kamu bisa mengurangi stres dan kembali merasa lebih stabil. Gak perlu yang ribet, cukup luangkan waktu beberapa menit untuk diri sendiri dan rasakan perubahan dalam pikiranmu, Beauty!

"Tarik napas panjang, fokus sama napas. Nggak usah mikir jauh-jauh, nikmati momennya saat bernapas teratur, hal ini bisa membuat pikiran lebih rileks," ujar Mbak Ayang.

Baca Juga: Tips Ajarkan Si Kecil Kelola Emosi, Dijamin Gak Jadi Anak Pemarah

Baca Juga: Daripada Kena Mental, Cari Tahu Yuk Cara Menghadapi Orang yang Gak Menghargai Kita