Menu

3 Tips Mudah Jaga Kesehatan Mental Agar Hidup Lebih Enteng Dijalani, Terapkan Yuk!

05 Januari 2025 21:56 WIB
3 Tips Mudah Jaga Kesehatan Mental Agar Hidup Lebih Enteng Dijalani, Terapkan Yuk!

Ilustrasi kepribadian ISFP sebagai sosok yang tenang dan santai. (Freepik/pvproductions)

Praktikkan Mindfulness dan Meditasi

Meluangkan waktu untuk melakukan meditasi atau latihan mindfulness dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Cobalah untuk berfokus pada pernapasan atau menjalani rutinitas meditasi singkat setiap hari. 

Dengan melatih kesadaran pada momen sekarang, kamu dapat lebih mudah mengelola pikiran dan emosi negatif. Aplikasi seperti Headspace atau Calm dapat membantumu memulai.

Aktivitas Fisik dan Olahraga

Olahraga teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga, dapat meningkatkan kadar endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati. Aktivitas fisik tak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga untuk otak, karena dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Cobalah untuk memasukkan olahraga ringan ke dalam rutinitas harianmu, setaknya 30 menit per hari.

Baca Juga: Waspada Kesehatan Mental Bisa Terganggu! Ini 3 Zodiak Mudah Stres, Jangan Sampai Berlarut dalam Pikiran Ya!

Baca Juga: Strategi Real Body & Soul Dukung Gen Z yang Punya Tingkat Kepercayaan Diri Rendah

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Share Artikel:

Oleh: Azka Elfriza

Artikel Pilihan