3. Efek Samping Obat atau Zat Tertentu, Seperti Kafein

Konsumsi obat-obatan tertentu atau zat stimulasi seperti kafein, nikotin, atau alkohol bisa memengaruhi kualitas tidur kamu. Kafein, misalnya, adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuat Anda terjaga lebih lama. Mengonsumsi kafein pada sore atau malam hari dapat mengganggu proses tidur alami tubuh Anda.

Jika kamu merasa kecemasan Beauty dipicu oleh konsumsi zat-zat tertentu, cobalah untuk mengurangi atau menghindarinya beberapa jam sebelum tidur. Perhatikan juga obat-obatan yang dikonsumsi, karena beberapa obat dapat memiliki efek samping berupa gangguan tidur. Jika kamu curiga obat tertentu memengaruhi tidur, konsultasikan dengan dokter untuk menemukan alternatif yang lebih tepat.

Jika sekarang Beauty sedang merasakan cemas, dr. Riz menuturkan, "Untuk kondisi anda yang bisa dilakukan secara mandiri ialah melakukan teknik relaksasi saat rasa cemas mulai datang, rutin melakukan yoga atau meditasi, anda juga bisa konsultasi dengan dokter psikiater jika penanganan secara mandiri tidak membantu."