Beauty, kamu tahu enggak sih ternyata makanan yang kamu konsumsi bisa pengaruhi kualitas tidurmu lho! Kamu pasti udah pernah dengar mengenai buah kiwi dan ceri tart bisa membuat seseorang tidur lebih nyenyak. Bukan tanpa sebab, ternyata beberapa penelitian berhasil mengungkap jawaban dibalik pernyataan itu.

Melansir everydayhealth (1/4/2020) sebuah studi yang berasal dari Taiwan mengungkapkan bahwa orang yang selama empat minggu makan dua kiwi kira-kira satu jam sebelum tidur akan 14 menit lebih cepat tidur dan tidurnya 40 menit lebih lama daripada orang yang tak mengonsumsi kiwi.

Baca Juga: Jangan Lebih apalagi Kurang, Tidur Cukup 7-8 Jam Per Malam!

Penelitian lain yang bersal dari Inggris juga menemukan orang yang minum 8 ons jus ceri tart dua kali sehari saat 30 menit setelah bangun tidur dan 30 menit sebelum makan malam akan tidur lebih lama dan lebih "efisien" daripada orang yang tak minum ceri tart.

Lalu apa hubungan antara kualitas tidur yang baik dengan dua makanan ini?

Dr. Marie-Pierre St-Onge, PhD, seorang profesor kedokteran nutrisi dari the Columbia University Irving Medical Center di New York, mengungkapkan alasan mengapa kiwi dan ceri tart bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal itu disebabkan oleh kandungan melatonin yang ada di dalam kiwi dan ceri tart. Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Melatonin juga ditemukan di beberapa makanan dan dalam suplemen.

Baca Juga: Kamu Sering Insomnia? Coba 3 Cara Ini untuk Atasi Insomsia di Malam Hari

Makanan kaya melatonin dapat meningkatkan kadar melatonin yang sudah ada di dalam tubuh. Hasilnya saat kamu mengonsumsinya dapat meningkatkan kualitas tidur. Tak hanya kiwi dan ceri tart, kandungan melatonin juga terdapat di berbagai jenis makanan susu, termasuk susu dari sapi yang diperah pada malam hari. Hal penting yang disampaikan oleh Dr. Onge adalah belum ada kepastian mengenai hal ini, namun jika kamu merasa sulit tidur enggak ada salahnya untuk mencoba konsumsi makanan yang mengandung melatonin.

Baca Juga: Rasanya Bisa Berubah, 5 Bahan Alami Ini Ternyata Gak Bisa Disimpan di Kulkas, Catat!

Baca Juga: Badan Sakit dan Pegal Tiap Bangun Tidur? Waspada dengan 5 Penyebab Ini, Beauty!