Beauty, kamu pernah insomnia enggak sih? Insomnia merupakan kondisi di mana kamu merasa sangat sulit untuk tidur. Insomnia ini juga termasuk gangguan tidur di malam hari dan akhirnya kamu jadi memiliki waktu tidur yang kurang dan enggak berkualitas. Kalau kamu mengalami insomnia di malam hari, aktivitas di siang hari kamu akan terganggu. Sebenarnya, apa sih penyebab dari insomnia?

Ada banyak sekali penyebab mengapa kamu mengalami insomnia di malam hari. Stres, cemas, terlalu banyak kafein dan alkohol, terlalu banyak makan, dan masih banyak faktor lain yang membuat kamu insomnia di malam hari. Saat kamu insomnia, saat bangun tidur di pagi hari kamu akan merasa lelah. Selain itu, kamu juga akan cepat emosi, cemas, dan bisa menyebabkan sakit kepala.

Baca Juga: Jangan Lebih apalagi Kurang, Tidur Cukup 7-8 Jam Per Malam!

Nah, penting untuk kamu ketahui bagaimana cara mengatasi insomnia. Simak baik-baik ya, Beauty! 

Ubah gaya hidup

Gaya hidup menjadi salah satu faktor pemicu insomnia. Kebiasaan merokok, konsumsi kafein berlebihan, banyak makan makanan yang enggak sehat, dan lainnya. Nah, untuk mengatasi insomnia kamu harus mengubah gaya hidup kamu menjadi lebih sehat. Gaya hidup sehat seperti apa sih? Misalnya dengan berhenti merokok, mengurangi kafein, dan makan makanan yang bergizi.

Mengatur jadwal tidur

Beauty, jadwal tidur yang enggak menentu membuat kamu menjadi insomnia di malam hari. Waktu tidur yang berubah-ubah dapat mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh. Nah, untuk mengatasi insomnia, kamu bisa coba untuk mengatur jadwal tidur kamu supaya bisa memudahkan tubuhmu beristirahat.

Baca Juga: Penting! Perhatikan Waktu Tidur Anak Agar Pertumbuhannya Semakin Baik

Berolahraga

Rutin berolahraga dapat memberi manfaat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berolahraga juga bisa mengatur suasana hati, memberi energi lebih, serta membuat tidur lebih berkualitas. Nah, kamu bisa coba rutin berolahraga untuk mengatasi insomnia yang kamu alami.

Baca Juga: Sedang Isolasi Diri di Rumah? Lakukan 5 Olahraga Ini Agar Tubuh Tetap Sehat

Selamat mencoba. semoga bermanfaat!