Tidur merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk tubuh mengisi kembali energi yang hilang setelah mejalani akvititas yang padat. Oleh sebab itu, tubuh harus memiliki kualitas tidur yang baik demi kesehatan. Apakah kamu sering mengalami kesulitan dalam tidur? Jangan khawatir, Beauty! Kamu bisa coba untuk konsumsi ikan sebelum tidur. Kenapa gitu ya?

Ternyata ada sebuah studi baru dari University of Pennsylvania yang mengatakan bahwa ikan mungkin menjadi kunci untuk tidur malam yang nyenyak. Makalah itu yang diterbitkan di Scientific Reports, menemukan hubungan antara konsumsi ikan biasa dengan kualitas tidur yang tinggi di antara anak-anak sekolah Cina.

Baca Juga: Punya Kualitas Tidur yang Buruk? Segera Tingkatkan dengan Konsumsi Dua Makanan Ini!

Ikan bisa memberikan kualitas tidur yang baik berkat kandungan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan. Enggak hanya bisa meningkatan kualitas tidur, para peneliti juga menemukan bahwa kandungan ini bisa meningkatkan kecerdasan otak.

“Ada hubungan antara konsumsi ikan dan meningkatnya fungsi kognitif yang lebih tinggi. Apa yang kami dokumentasikan di sini adalah ikan bisa membuat kualitas tidur jadi lebih baik. Dari A ke B ke C: Dari konsumsi ikan hingga tidur yang lebih baik hingga fungsi kognitif yang lebih tinggi," kata Adrian Raine, salah satu penulis makalah dan profesor kriminologi, psikiatri dan psikologi di Penn.

Para peneliti meminta 541 anak sekolah di Cina antara usia 9 dan 11 untuk menggambarkan kebiasaan makan mereka, termasuk seberapa sering mereka makan ikan. Sementara itu, orang tua mereka diminta untuk menjawab pertanyaan tentang pola tidur anak-anak. Para peneliti kemudian melakukan tes IQ ketika anak-anak berusia 12 tahun.

Baca Juga: Pola Tidurmu Berantakan? Hati-hati, Kebiasaan Itu Bahaya untuk Jantung!

Mereka menemukan hubungan antara makan ikan secara teratur. Hasilnya semakin banyak mengonsumsi ikan akan semakin baik juga untuk tubuh. Makan ikan juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan skor IQ.

"Otak jauh lebih plastis sejak dini dalam perkembangan anak. Kami mungkin mengantisipasi bahwa konsumsi ikan di awal kehidupan (sejak kecil) mungkin sangat bermanfaat untuk tidur anak dan fungsi kognitifnya," jelas Raine.

Makan ikan hanya beberapa kali sebulan dapat meningkatkan fungsi otak. Enggak hanya itu, ikan dan omega-3 juga terbukti baik untuk kesehatan jantung.

“Yang penting adalah benar-benar melakukan diet seimbang. Tidak perlu mengonsumsinya terlalu banyak. Bahkan jika orang tua bisa mengonsumsi ikan seminggu sekali, itu bisa cukup untuk membuat perbedaan dalam otak, jantung terutama dalam kualitas tidur," tutupnya.

Baca Juga: Moms Berisiko Terkena Diabetes Tipe 2? Ternyata Bisa Ambrol dengan Konsumsi Ikan Lho Moms, Simak Fakta Ilmiahnya di Sini Yuk!

Baca Juga: Badan Sakit dan Pegal Tiap Bangun Tidur? Waspada dengan 5 Penyebab Ini, Beauty!